Elegir los zapatos correctos, más allá del color.

Los zapatos son el elemento más importante para el corredor; lamentablemente, a pesar de su importancia, muchos corredores desconocen como elegir el zapato adecuado. Elegirlo depende de algunas variables: Biomecánica de la carrera, pisada, tipo de terreno, entrenamiento y peso del corredor. 

El tipo de pisada, nos ofrece algunas pistas certeras sobre el tipo de calzado que se debe elegir, así que aquí les dejo unos datos para conocerla. Realizaremos una prueba, el test de la prueba mojada:
- Llena un recipiente con agua y coloca un papel junto a él. Un papel de color oscuro funciona mejor.
- Colócate de pie en el recipiente y a continuación pisa en el papel seco.
- Da un paso fuera del papel y observa las huellas que has dejado.

Si la huella de tus pies no tiene curva interior en la zona del arco, significa que tienes pies planos o arco bajo.
Si la curva entre la parte interior de tu pie y el talón es muy grande, significa que tienes un pie con un arco alto.
Si en la huella existe una ligera curva interior entonces es un arco normal. 

Entrando ya en tecnicismos, el 80% de los corredores tiene una pisada neutral, pero si eres de los que necesitas un diagnóstico para conocer tu tipo de pisada y cual zapato es más recomendable, deberías consultar a un fisiatra. (vo2maxtraining).

El test de la prueba mojada es una evaluación básica para tener una idea de qué tipo de zapatos puedes necesitar. Sin embargo, no es una guía definitiva para comprar zapatos. Siempre existe la posibilidad de tener unos arcos normales pero que sufras una sobrepronación. Recomendamos que a la hora de comprar zapatos, visites un establecimiento en el que el personal te realice un análisis preciso y en base a eso puedan recomendarte los zapatos adecuados para ti. 

En Caracas existen dos tiendas que realizan prueba de pisada:

Tienda Soy Maratonista. 

Dirección: Calle París, entre Mucuchies y Monterrey, Edif. Galerías Alcalá, Urb. Las Mercedes, Caracas. 

Macundales Running
Avenida Río de Janeiro, entre Calle Glorieta y Los Araguaneyes, Quinta Mara, Local Macundales. Caracas.

En la web conseguirás varios test que te orientarán a elegir el zapato adecuado, mi preferido Mizuno Precision Fit http://www.myprecisionfit.com/test/welcome?lang=es_ES